2018年01月23日

シワ・ほうれい線を予防したい・・・

新年あけましておめでとうございます。2018年がスタートしましたね。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。風邪などひかれていないでしょうか。暖かくして、3食しっかり食べ、睡眠も十分にとって風邪の予防対策を行いましょう。

冬の風景

さて、新年初めてのお話は「シワ・ほうれい線」についてです。
この寒い冬!! 乾燥は美肌の大敵です。食事で内側から、スキンケアで外側からの両方で対策を。乾かないお肌にしましょう。

では、どんな食事を摂ればいいのでしょう・・・。
今回は効果的な食材をほんの少しご紹介します。抗酸化力に優れた栄養素ビタミンA・C・Eなどをとると効果的ですよ。

ビタミンA(お肉・モロヘイヤ)ビタミンC(野菜・果物)ビタミンE(大豆油、米ぬか)油

効率よく摂るコツ!
ビタミンAは油と一緒に摂ると吸収率が高まります。熱にも強いため野菜は油で炒めたり生野菜で食べるときは油を含むドレッシングをかけたりお肉と合わせて摂るといいですよ!(^^)! また、ビタミンCは2~3時間で体外に排出されるので一度にたくさん摂るのではなく毎食の食事で分散して摂るようにしましょう。