2018年01月23日

シワ・ほうれい線を予防したい・・・

新年あけましておめでとうございます。2018年がスタートしましたね。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。風邪などひかれていないでしょうか。暖かくして、3食しっかり食べ、睡眠も十分にとって風邪の予防対策を行いましょう。

冬の風景

さて、新年初めてのお話は「シワ・ほうれい線」についてです。
この寒い冬!!  乾燥は美肌の大敵です。食事で「内側」から、スキンケアで「外側」からの両方で対策をし、しっとりお肌を目指しましょう。

 

食事で効率よく摂るコツ

では、どんな食事を摂ればいいのでしょう・・・。
今回は効果的な食材をほんの少しですが、ご紹介します。抗酸化力に優れた栄養素ビタミンA・C・Eなどを摂ると効果的ですよ。

ビタミンA(お肉・モロヘイヤ)ビタミンC(野菜・果物)ビタミンE(大豆油、米ぬか)油

ビタミンAは、油と一緒に摂ると吸収率が高まります。熱にも強いため野菜は油で炒めたり、生野菜で食べるときは油を含むドレッシングをかけたり、お肉と合わせて摂るといいですよ。また、ビタミンCは2~3時間で体外に排出されるので一度にたくさん摂るのではなく、毎食の食事で分散して摂るようにしましょう。

 

(文責:インストラクター 久松 由紀枝)