秋から冬にかけての時期は夏の紫外線による肌の疲れがとても出やすい時期になります。夏の紫外線による肌トラブルを最小限に抑えるためには、この時期のケアがとても大切になります。
保湿をする、美白化粧品を使用する、など外側のスキンケアはよくされると思いますが、内側からのスキンケアも美肌を作るのに大変重要です。
外側からの美白スキンケアとともに、美白・美肌をつくる栄養素も積極的に摂っていきたいですね。

肌くすみと美白におススメの食材

例えば有名なトマトに含まれるリコピン。抗酸化力が強く美白剤のアルブチン並みにメラニンの生成を抑えることがわかっています。
トマトは食べてから６～８時間後に肌の細胞に届くと言われているので、夕食にトマトを食べるのは美肌にとても良いです。

また、ニンジンに含まれるβカロテンも、紫外線による肌老化しわやたるみを防ぐことが実験結果でもわかっています。体を温める作用もあるため、免疫力向上、くすみ予防と改善など、美肌効果があります。 　

鮭のアスタキサンチン、コラーゲンも美肌にはもってこいです。
鮭に含まれる成分には、筋肉をひきしめ肌のハリを出したり、鮭の皮にはコラーゲンや肌荒れを防ぐビタミンB2なども豊富に含まれています。

このように食材一つ摂っても、美白・美肌効果があるものがたくさんあります。
バランスの良い食事を摂り、不足する成分があれば抗酸化力のある食べ物を意識し、体の中からの美肌を目指しましょう！